bieganie a

[...] ćwiczenia siłowe i bardziej zmodyfikowane biegi. A te ćwiczenia crossfitowe to nawet nie są jakoś dobrane pod biegi, cała filozofia polega na tym, by ćwiczyć coś innego niż bieganie. No, jestem chyba w połowie i dotarłam do planów, ale raczej nie wybiorę żadnego konkretnego, bo musiałabym kupić buty do biegania naturalnego i jeszcze lepszy [...]

[...] coś po Nowym Roku od redaktorów, co niestety jest więcej niż prawdopodobne. Ale myślałam o tym, by biegać jednak 5 razy w tygodniu, a krócej. Skumulowany wysiłek będzie przyzwoity, a kolana będą mniej obciążone (tak mi się przynajmniej wydaje). A bieganie to więcej kroczków w krótszym czasie :D Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-12-17 12:00:38

[...] także przypadków jest wiele i różnych ;-D Mówisz, żeby jeździć w góry? Takie rady to ja lubię! %-)%-)%-) Ale ponieważ nie mam gór to... idę jutro na siłkę obczaić bieżnie i bieganie w nachyleniu :) Bo tutaj na Mazowszu to straszna lipa z górkami w terenie. A jak znam swoją bratową to zaraz mnie pewnie zaciągnie na jakieś żelastwo, jak już kupię [...]

[...] trochę się pozmieniało w moim bieganiu. Ostatnio bratowa wróciła z ważnej konsultacji z supermądrymi trenerami i okazało się, że na jej problemy z biodrami polecają... bieganie. Ma się nauczyć metody POSE i poprawić globalnie sposób poruszania się, także w chodzie. W każdym razie pod wpływem rozmowy pomyślałam, że co mi szkodzi, też [...]

[...] je zawyża. Jak widać nie opłaca się mieć dobrej wydolności, bo zbyt ekonomicznie się spala kcal :-D Szkoda, że apetyt zostaje ten sam, a nawet chyba się zwiększa przez to bieganie... Chyba widać po tym poście, że nie najlepiej się czuję. Może po tym tygodniu odpoczynku mi przejdzie. Albo motywacja wróci, jak coś zacznie spadać. Dzisiaj będę [...]

[...] poprawić jeszcze co się da. Bedę wdzięczna za jakieś wskazówki co dalej mam ze sobą począc. Miskę planuję tak jak mi poradziła wcześniej Ruda, BTW 120/60/150. W DNT bieganie ok.45 -50 min, z czasem może dłużej. chciałbym na jesień znowu jakiś półmaraton pobiec. Trening, jeśli z diastasis wszystko w porządku, chętnie wrócę do treningu nr [...]

[...] pon - biegi wt - PUSH śr - biegi czw - PULL pt - biegi sob - PUSH nd- off Oczywiście trening P&P naprzemienne. Nie zajadę się - pierwszych sześć tygodni planu na bieganie jest lajtowe, nawet jak dla mnie, dopiero później zaczynają się schody, poza tym i tak miałem dać areo po treningu, więc wole dać biegi zamiast rowerka. Teraz [...]

[...] za to podbije węglami tak do 5.5 zobaczymy co wtedy będzie się działo. Aero będzie leciało cały czas 2x week w DNT gdy mam 2 dni wolne od siłki, raz basen 40min i raz bieganie/rower 25-30 po 1 posiłku ew. po drugim. Odkąd zacząłem obcinać fat, dołożyłem TROSZKE węgli (bo wczesniej) je jeszcze obciąłem, zacząłem ciągle chodzić głodny, [...]

Ale interwały może być bieganie w terenie lub na bieżni, a tabata, kompleksy sztangowe? Większość ludzi mówi teraz że aeroby są dla starych facetów i mniej skuteczne od innych metod ;-)

Jesli lubisz mieso, jaja, twarogi - obetnij jeszcze wegli do 150 gram akonto bialka, to samo zrob z tluszczem, zostaw sobie nie wiecej niz 100 gram. 2800 na poczatek wyglada ok, daj sobie 2 tygodnie na obserwacje wagi, nie wchodz na nia codziennie ale w jeden, okreslony dzien w tygodniu, np w niedziele rano. Jesli zadbasz o jakosc jedzenia, samo [...]

[...] hantli na ławce skośnej 5.wiosłowanie hantlą jednorącz 6.plecy na wyciągu Po każdym z zestawów 4 serie brzuszków + szybki spacer. W DNT planuje rower. Bieganie i siatke - zostaw sobie tak jak napisales, na przyszla wiosne. Z bieganiem się wstrzymam, natomiast siatka będzie szybciej bo już się zobowiązałem, że pogram z kumplami w drużynie.

1. trening siłowy 3 razy w tygodniu. 2. W dni bez siłowni na razie marsze, po miesiącu marszobiegi 3. Do tego 3-4 razy w tygodniu bieganie po schodach (góra-dół, zaczynam od 7 powtórzeń i z każdym treningiem dokładam jedno). 4. Zastanawiałem się nawet nad obcięciem kcal ale na razie zostawiam na dotychczasowym poziomie, ad.1 - tu się nie [...]

bieg jest najlepsza metoda na poprawe wydolnosci.biegaja mistrzowie swiata boksu ,karate,bjj,zapasow ,mma ,mt,kung-fu.skoro oni biegaja bo twierdza ze bieganie poprawia wydolnosc to cos w tym musi byc.....Zwiekszenie ilosci treningow specjalistycznych na pewno pomoze,ale jak nie ma mozliwosci zwiekszenia ilosci lub dlugosci treningow ,to pozostaje [...]

[...] patrzeć na zegarek podczas biegu. Czułam się strasznie wolna i biegło się ciężko, a po biegu okazało się, że było nawet szybko jak na mnie %-) Jestem zadowolona! A pogoda na bieganie była dziś cudna - mróz i słoneczko :-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d02a30a694054896bf2915b125d8c6b6.jpg + warzywa: sałata lodowa, roszponka, papryka, pomidor, [...]

Żyrafko, bardzo różnie ubieram się na bieganie. Generalnie nie lubię być ubrana zbyt ciepło. Jak były mrozy to wystarczyła bielizna sportowa + bluza ciepłochłonna i ocieplane leginsy. A jak jest w okolicach zera to zakładam albo bieliznę (bezrękawnik) + cienką bluzkę do biegania z długim rękawem albo bluzkę z długim rękawem a na to koszulkę z [...]

Więc Hubert jeśli chodzi o bieganie i siłownię. Fakt, nie idzie to tak jak powinno, ale nie ma źle. Potem uzależniam to od diety, a okresie "masy" redukuje ilość i czas biegania (zwykle jest to zima i bieganie szczerze mowiąc delikatnie zaniedbuje - z korzyścią dla masy mięśniowej). Jeśli chodzi o taki podział to tłumacze to sobie tak : pojechać [...]

[...] , idę do domu co zajmie 10-15minut i robię brzuch, podciąganie, brzuszki, kark. Nie wiem jakie ćwiczenia i ile powtórzeń. Tutaj jeszcze dorzucę skakankę. Wtorek Wieczorem bieganie, po czym wracam do domu i robię bardziej techniczny, na początek uderzenia, powiedzmy 2minuty lewy prosty, potem 2 min prawy, 2min lewy+ prawy , 2min lewy, lewy + [...]

dzieki alexxa i maximus - jakos musze zalatwic rezonans w irl - zobaczymy jak pojdzie a co do biegania i wagi - to jest to takie zamkniete kolo - bieganie to najlepszy sposob na zrzucenie wagi, ale zeby biegac trzeba byc chudym :). ja nie chce robic nie wiadomo czego, pobijac rekordow swiata, ani nic takiego, ale po prostu zaczac znowu dobrze [...]

[...] 1h ABS 8min Wtorek: Bieganie 30min 20xBrzuchy,20xspięcia brzucha środa: ABS Skakanka 30min Czwartek: Siłka Piątek: Nic Sobota: Siłka + Piłka nozna 1,3h Niedziela : Pływalnia Czasami może coś się zmienić bo chce się wybrać na jakąś sztukę walki więc bym zlikwidował to bieganie, ABS bym zostawlił. Zmieniony przez - Oti w dniu 2012-12-16 18:08:25

[...] z mięsem z lidla (mrożonka) ze smażoną cebulką 4. Pierogi (mrożonka) z Netto. 5. makaron z serem białym Któryś z tych obiadów + jakieś jabłko lub inny owoc przed siłownią/bieganiem. 17:00 Tutaj chyba to samo co na obiad tylko w trochę mniejszej ilości. 20:00 (4 kromki) Chleb pełnoziarnisty z twarogiem. Dodam że w kalkulatorze BMR wyszło coś [...]